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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO – Objetivo Físico: Velocidad de Reacción

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO – Objetivo Físico: Velocidad de Reacción

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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Objetivo Físico: Velocidad de Reacción – Tiempo de Reacción

Objetivos Técnico/Tácticos:

Controles, Regates, Acciones 1×1, Situaciones 1×0.

Objetivos Físicos:

Velocidad de Reacción (Tiempo de Reacción)

Tarea Calentamiento. Acondicionamiento del cuerpo para la sesión. Tiempo 15’

1.Movilidad Articular 2’

2.Carrera continua 2’

3.Estiramientos 1’

4.Calentamiento General: 7’

  • Carrera lateral, Carrera lateral cruzando piernas, Carrera con cambio de sentido (dorsal), Skipping / Talones en movimiento, Zancadas largas, Zancadas largas laterales, Patada alternando pie, Salto de cabeza, Tres saltos consecutivos a pies juntos, el último con remate, Lumbares, Tocar dos veces cada pie (con brazo adverso), Giro de cadera, Carga por parejas, Extensión de brazos (rotaciones).
  • Progresiones (75% y 85%), Sprint estático, Sprint estático con salto, Sprint estático con sprint real, Saltos progresivos a pies juntos con sprint real.
  1. Estiramientos Balísticos 2’

Hidratación.

Tarea de Calentamiento. 

Objetivo: Acondicionamiento del cuerpo para la sesión. Mejorar la Velocidad de Reacción ante un estímulo.  Cohesión de Grupo.

Tiempo:  8’ Espacio: 40x20m  Jugadores: Grupo Material: Balones, Petos 2 colores

Descripción: Se juega posesión en 40x20m, Hacemos 2 equipos con todo el grupo, porteros incluidos.

El objetivo es mantener la posesión de balón.

Mientras transcurre la tarea el entrenador dirá el nombre de un jugador del equipo en posesión del balón y todos los jugadores incluidos los atacantes deben ir a por el y abrazarle, el jugador nombrado deberá reaccionar rápidamente e ir a una de las 2 porterías donde no podrá ser agarrado.

Continua la tarea con normalidad hasta que el entrenador diga otro nombre.

Variantes: podemos incluir al decir el nombre a la portería que debe ir.

Incluso decir 2 nombres.

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