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SESIÓN DE ENTRENAMIENTO – MEJORAR SALIDAS DE PRESIÓN – APERTURAS

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO – MEJORAR SALIDAS DE PRESIÓN – APERTURAS

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MEJORAR SALIDAS DE PRESIÓN APERTURAS

Objetivo Principal: Mejorar las salidas de presión en situaciones de superioridad numérica. Mejorar la creación de líneas de Pase (apoyos a JCB)

Categoría: Juvenil

 

Periodo Fecha Instalación Objetivos Técnico/Tácticos
Competición —————– —————- Mejorar salidas de presión. Creación de líneas de Pase. Apoyos a JCB.
Hora Duración Materiales Categoría Contenidos Técnico/Tácticos
—– 90’ Balones, Conos, Petos. Juvenil

Senior

Pase, Control, Finta, Regate, Apoyos, Línea de pase, Defensa del eje, Ayudas defensivas, Vigilancia, Anticipación, Pase y va, 2º Palo,
Tarea Calentamiento. Acondicionamiento del cuerpo para la sesión. Tiempo 15’
1.Movilidad Articular. 2’

2.Carrera continua 2’

3.Estiramientos 1’

4.Calentamiento General: 7’

-Carrera lateral, Carrera lateral cruzando piernas, Carrera con cambio de sentido (dorsal), Skipping / Talones en movimiento, Zancadas largas, Zancadas largas laterales, Patada alternando pie, Salto de cabeza, Tres saltos consecutivos a pies juntos, el último con remate, Lumbares, Tocar dos veces cada pie (con brazo adverso), Giro de cadera, Carga por parejas, Extensión de brazos (rotaciones).

-Progresiones (75% y 85%), Sprint estático, Sprint estático con salto, Sprint estático con sprint real, Saltos progresivos a pies juntos con sprint real.

5. Estiramientos Balísticos 2’

Hidratación.

 

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